Как слушать саблиминалы Oasis?
Как быстро получить результаты от саблиминалов?
Чтобы получить быстрые и качественные результаты ознакомьтесь с простой практикой Mindfulness.
Практика Mindfulness или медитация осознанности – это тип медитации, при которой мы сосредотачиваем все свое внимание в настоящем моменте.
Эта практика целенаправленной фокусировки внимания на своих чувствах и ощущениях, без оценки и осуждения.
Доверьтесь процессу медитации и позвольте настоящему моменту быть таким, какой он есть. Не пытайтесь куда-то попасть или решить проблемы. Весь смысл в том, чтобы осознавать то, что есть, — а не то, что могло бы быть.
Практика медитации осознанности не требует реквизита или подготовки. Все, что вам нужно, чтобы начать – это тихое спокойное место, пять минут свободного времени и свободное от оценок сознание.
Практика Mindfulness или медитация осознанности – это тип медитации, при которой мы сосредотачиваем все свое внимание в настоящем моменте.
Эта практика целенаправленной фокусировки внимания на своих чувствах и ощущениях, без оценки и осуждения.
Доверьтесь процессу медитации и позвольте настоящему моменту быть таким, какой он есть. Не пытайтесь куда-то попасть или решить проблемы. Весь смысл в том, чтобы осознавать то, что есть, — а не то, что могло бы быть.
Практика медитации осознанности не требует реквизита или подготовки. Все, что вам нужно, чтобы начать – это тихое спокойное место, пять минут свободного времени и свободное от оценок сознание.
Чтобы получить быстрые и качественные результаты ознакомьтесь с простой практикой Mindfulness.
Практика Mindfulness или медитация осознанности – это тип медитации, при которой мы сосредотачиваем все свое внимание в настоящем моменте.
Эта практика целенаправленной фокусировки внимания на своих чувствах и ощущениях, без оценки и осуждения.
Доверьтесь процессу медитации и позвольте настоящему моменту быть таким, какой он есть. Не пытайтесь куда-то попасть или решить проблемы. Весь смысл в том, чтобы осознавать то, что есть, — а не то, что могло бы быть.
Практика медитации осознанности не требует реквизита или подготовки. Все, что вам нужно, чтобы начать – это тихое спокойное место, пять минут свободного времени и свободное от оценок сознание.
Практика Mindfulness или медитация осознанности – это тип медитации, при которой мы сосредотачиваем все свое внимание в настоящем моменте.
Эта практика целенаправленной фокусировки внимания на своих чувствах и ощущениях, без оценки и осуждения.
Доверьтесь процессу медитации и позвольте настоящему моменту быть таким, какой он есть. Не пытайтесь куда-то попасть или решить проблемы. Весь смысл в том, чтобы осознавать то, что есть, — а не то, что могло бы быть.
Практика медитации осознанности не требует реквизита или подготовки. Все, что вам нужно, чтобы начать – это тихое спокойное место, пять минут свободного времени и свободное от оценок сознание.
Как практиковать майндфулнесс?
Вот 4 простых шага, которые помогут вам начать:
1. Сосредоточьте все свое внимание на ощущениях в теле или на центре груди.
Ощущайте все напряжение, скованность и зажимы. Постарайтесь определить, где именно в теле они ощущаются больше всего.
Почувствовав напряжение в определенном участке, сконцентрируйтесь на нем. Не старайтесь избавиться от него, позвольте ему быть. Замечайте все, что происходит в теле.
Ощущения могут изменяться и перемещаться в другие места. Одновременно с этим, во время прослушивания саблиминала вы можете наблюдать свое дыхание.
2. Концентрация на теле должна быть безоценочной. Т.е. не оценивайте свои ощущения, как плохие или хорошие.
Наблюдайте за ощущениями с интересом и любопытством, словно исследуя, без желания повлиять на них.
Если в процессе слушания вы обнаружите неприятные ощущения, это хороший знак. Продолжайте наблюдать их и они покинут тело навсегда.
Сосредоточьтесь на ощущениях так же внимательно, как профессиональный сомелье дегустирует редкое вино.
3. В процессе наблюдения не обращайте внимания на мысли. Сфокусируйтесь на самих чувствах. Мыслям нет конца, они сами подкрепляют себя, порождая все больше мыслей.
4. Весь процесс нужно поддерживать своим вниманием. По началу, это может показаться сложным, т.к. для этого потребуются сознательные усилия.
Периодически, вы будете отвлекаться от ощущений на мысли. Важно не бороться с этим, а мягко возвращаться к наблюдению ощущений, не ругая себя за временную потерю внимания.
Майндфулнесс это не мини-дремота и не впадение в транс. Не ожидайте результата или какого-то удивительного изменения в сознании во время практики. Они обязательно проявятся сами!
Эта медитация активирует нейропластичность и “сеть активного режима TPN”.
Мозг перестает обрабатывать привычные ему объемы информации и это делает ум максимально восприимчивым к скрытым аффирмациям в саблиминалах.
Чтобы вам было легче начать практику майндфулнесс, мы создали управляемую аудиомедитацию со встроенным subliminal booster. Она идет в комплекте с каждым саблиминалом.
1. Сосредоточьте все свое внимание на ощущениях в теле или на центре груди.
Ощущайте все напряжение, скованность и зажимы. Постарайтесь определить, где именно в теле они ощущаются больше всего.
Почувствовав напряжение в определенном участке, сконцентрируйтесь на нем. Не старайтесь избавиться от него, позвольте ему быть. Замечайте все, что происходит в теле.
Ощущения могут изменяться и перемещаться в другие места. Одновременно с этим, во время прослушивания саблиминала вы можете наблюдать свое дыхание.
2. Концентрация на теле должна быть безоценочной. Т.е. не оценивайте свои ощущения, как плохие или хорошие.
Наблюдайте за ощущениями с интересом и любопытством, словно исследуя, без желания повлиять на них.
Если в процессе слушания вы обнаружите неприятные ощущения, это хороший знак. Продолжайте наблюдать их и они покинут тело навсегда.
Сосредоточьтесь на ощущениях так же внимательно, как профессиональный сомелье дегустирует редкое вино.
3. В процессе наблюдения не обращайте внимания на мысли. Сфокусируйтесь на самих чувствах. Мыслям нет конца, они сами подкрепляют себя, порождая все больше мыслей.
4. Весь процесс нужно поддерживать своим вниманием. По началу, это может показаться сложным, т.к. для этого потребуются сознательные усилия.
Периодически, вы будете отвлекаться от ощущений на мысли. Важно не бороться с этим, а мягко возвращаться к наблюдению ощущений, не ругая себя за временную потерю внимания.
Майндфулнесс это не мини-дремота и не впадение в транс. Не ожидайте результата или какого-то удивительного изменения в сознании во время практики. Они обязательно проявятся сами!
Эта медитация активирует нейропластичность и “сеть активного режима TPN”.
Мозг перестает обрабатывать привычные ему объемы информации и это делает ум максимально восприимчивым к скрытым аффирмациям в саблиминалах.
Чтобы вам было легче начать практику майндфулнесс, мы создали управляемую аудиомедитацию со встроенным subliminal booster. Она идет в комплекте с каждым саблиминалом.
Закройте глаза и представьте, что вы инопланетянин и прямо сейчас вас вселили в человеческое тело.
Вы еще ни разу не открывали глаза, не видели свое тело и абсолютно не представляете, где находитесь и что вас окружает.
Ваши глаза закрыты, вы ощущаете свое тело и возможно слышите звуки.
Возможно в соседней квартире шумит пылесос, а за окном кричит ребенок.
Вы слышите эти звуки, но т.к. ранее вы еще ни разу не видели комнату, в которой находитесь, не знаете, что такое пылесос, не видел улицу и детей, то вы не визуализируете то, как это выглядит.
Для вас это просто неизвестные звуки, которые вы не можешь представить.
Вы направляете свое внимание на ощущения тела. Внимательно чувствуя все то, что чувствуется. И при этом никак не оцениваете свои чувства.
Т.е. вы не описываете то, что слышите и не описываете то, что чувствуете.
В таком состоянии ум молчит, а подсознание становится полностью обнажено.
Вы становитесь идеально настроенным приемником, который улавливает самые тонкие частоты.
Вы еще ни разу не открывали глаза, не видели свое тело и абсолютно не представляете, где находитесь и что вас окружает.
Ваши глаза закрыты, вы ощущаете свое тело и возможно слышите звуки.
Возможно в соседней квартире шумит пылесос, а за окном кричит ребенок.
Вы слышите эти звуки, но т.к. ранее вы еще ни разу не видели комнату, в которой находитесь, не знаете, что такое пылесос, не видел улицу и детей, то вы не визуализируете то, как это выглядит.
Для вас это просто неизвестные звуки, которые вы не можешь представить.
Вы направляете свое внимание на ощущения тела. Внимательно чувствуя все то, что чувствуется. И при этом никак не оцениваете свои чувства.
Т.е. вы не описываете то, что слышите и не описываете то, что чувствуете.
В таком состоянии ум молчит, а подсознание становится полностью обнажено.
Вы становитесь идеально настроенным приемником, который улавливает самые тонкие частоты.
ДУМАЕТЕ ПЕРЕЙТИ ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ?
Читай также
Как войти в состояние потока с помощью медитации и саблиминалов Oasis
Сравнительный анализ сеансов психотерапии и саблиминалов Oasis
Работают ли саблиминалы - скрытые аффирмации?
Что такое нейропластичность?
Почему обычные аффирмации не работают?
ДУМАЕТЕ ПЕРЕЙТИ ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ?
© Саблиминалы Оазис, 2024
© Саблиминалы Оазис, 2024
