В этой практике есть одна хитрость, которая облегчит вам задачу и даст понять, все ли правильно вы делаете.

Когда вы с закрытыми глазами смотрите в темноту и видите темноту, значит ваше внимание находится в видении и ощущении. Практика идет верно.

Если в какой-то момент вы поймете, что закрытыми глазами видите не темноту, а картинки, людей и различные ситуации, это значит, что внимание захвачено мышлением. Практика идет не по плану.

В такие моменты вы можете сказать своим мыслям – “Потом” и вернуть внимание к видению и ощущению. Или просто вернуться усилием воли.

Потеря внимания — это нормально. Не расстраивайтесь, не ругайте себя. Просто попробуйте снова и снова.

Поначалу, возможно, вы будете терять внимание каждые несколько секунд, но через несколько дней это станет гораздо проще.

И вскоре станет вашим навыком, словно вы всегда легко это могли.

Вы сможете делать это с открытыми глазами во время любых повседневных дел.

Эта практика позволит вам всегда легко засыпать, и вы забудете, что такое бессонница.

Наблюдение темноты успокаивает ум, т.к. темнота статична и не вызывает новых мыслей и эмоций.

Ощущение тела так же успокаивает ум.

Тело похоже на озеро, по поверхности которого двигаются мысленные волны - ощущения.

Внимание ощущений успокаивает волны и ум начинает видеть свое отражение в чистом зеркале. В этот момент начинают происходить чудеса.

И это самое эффективное состояние для прослушивания саблиминалов.

Включите саблиминал. Закройте в глаза. Смотрите в темноту. Ощущайте тело.

У вас обязательно все получится!